السردين :
لا ينمي الذكاء فقط
كباقي أنواع الأسماك
وإنما هو مليء بالبروتين وسعره في متناول الأيدي .
أن السردين مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم
أضيفي إلى ذلك أنه منشط جيد للأيض .
: السردين مصدر رائع
لـ (الأوميجا 3) الهام لنضارة البشرة والذي
يساعد على عدم تساقط الشعر
وتشقق الأظافر
القرع ( اليقطين )
أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق
إنه بلا شك مليء بالألياف ويحتوي على 40 سعر حراري فقط
تناوليه كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت )
أو السكر العادي .
إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع
واتبعتِ النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد.
المهم ألا تتعجلي الأمور وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة أسرع .
الشاي الأخضر :
مازال الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه الحقيقية
إنه غني بمضادات الأكسدة يحسن عملية الهضم
بالنسبة لمرضى عسر الهضم يحسن صحة القلب
ينظم الضغط والسكر ودرجة حرارة الجسم
كما يرفع مستوى الأيض ( حرق السعرات الحرارية )
وبالتالي يساعد على خفض الوزن .
الجريب فروت :
إنه محارب للدهون وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة كاليفورنيا
أن تناول نصف حبة من الجريب فروت
بعد وجبة الغداء يساعد على خفض الوزن .
البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار الطازجة
فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة .
كما أن نصف ثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري
0 التعليقات:
إرسال تعليق