علاج دوالي الساقين
10 خطوات بسيطة للتخلص من دوالي الساقين
دوالي الساقين أو الدوالي الوريدية هي
الأوردة الدموية المتوسعة والمتعرجة والتي تتوسع نتيجة
لضعف الصمامات الصغيرة في الساق
والمسؤولة عن منع عودة الدم إلى أسفل بعد ضخه في الأوردة نحو القلب
الذي يحدث عادة في حالة توسع الأوردة هو قصور عمل هذه الصمامات
وبالتالي عودة الدم باتجاه الجاذبية الأرضية مسبباً توسع الأوردة وتمددها.
تظهر الدوالي عادةً على شكل تعرجات متورمة زرقاء اللون
وتسبب الحرج والألم للكثيرين
خاصةً لمن يمارسون الوقوف ساعات طويلة خلال اليوم.
ظهور الدوالي عند النساء أكثر شيوعاً فهي تنشأ لدى 50% من النساء
وتقل احتمالية الإصابة بالدوالي إلى النصف عند الرجال.
كما تظهر كثيراً عند النساء في فترة الحمل.
طرق علاج الدوالي
أشهرها
وأكثرها فاعلية هو العلاج بالتدخل الجراحي او استخدام الليزر
السيطرة عليها او تخفيف حدتها باتباع خطوات بسيطة جداً خاصةً
إذا كانت في
مراحلها الأولى
في هذا المقال جمعنا لكم أفضل الطرق وأبسطها والتي
باتباعها التخلص -بإذن الله- من دوالي الساقين.
10 خطوات تساعدك في علاج دوالي الساقين :
1. حسن من الدورة الدموية:
تحسين الدورة الدموية في جسمك وخاصة في الساقين ضروري جداً لعلاج الدوالي
ولتحقيق ذلك اتبع الآتي:
- مارس التمارين الرياضية أياً كانت
- حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أو التنزه.
- الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية.
- عند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي
- لتخفيف الضغط عليهما وتسهيل جريان الدم.
- حاول ألا تجلس أو تقف لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك
- حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة او في محاضرة
- حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر بدلاً من الوقوف
- أو الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك.
2. قلل من وزنك:
زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة
بالدوالي
وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها
إذ أن الوزن
الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية.
3. استخدم الجوارب الضاغطة:
استخدام الجوارب الضاغطة من أفضل
الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي
وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية. تعيد
هذه الجوارب توزيع الضغط على طول ساقك
وبالتالي تحسن الدورة الدموية
ويوصى
بارتدائها بمجرد الاستيقاظ من النوم
4. قم بتدليك ساقيك:
معروف فإن المساج يحسن من الدورة
الدموية
ويفيد المساج في
علاجها أو تخفيف آلامها.
5. استلق على ظهرك رافعاً رجليك:
الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى
أثناء النوم
أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على
ساقيك
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على
تقوية أوردة ساقيك
تمنع تورمها وتمددها.
مضادات
الأكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان
الحمضيات كالبرتقال
والجريب فروت. أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
(مرتبة حسب غناها
بمضادات الأكسدة):
الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم-
الزبيب – التوت الأسود
– توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت
الأحمر
– البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر
الحلو
– الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان
7. مارس تمارين تقوية عضلات الساقين:
حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين
وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك.
- أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي:
- السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد
- أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها:
- كرة القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتيه
- – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو – الجري – التايكوندو – التزلج
8. استخدم خل التفاح:
من اشهر علاجات الدوالي المجربة
ببساطة
قم بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك
ودعها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.
9. أكثر من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل:
استخدام التوابل على اختلاف انواعها
كالزنجبيل والثوم وغيرهماااا
من المنكهات يساعد في تفكيك مادة الفيبرين
والتي
تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.
- الجلوس مع تقاطع الساقين وضع رِجل على الأخرى
- لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.
- الاكثار من الملح: فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.
- التدخين: اظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- ارتداء الأحذية عالية الكعب:
- فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق