القدمين وطرق العناية بها
انها اكثر اعضاء الجسم تعبا واجهاد
وبرغم من هذا لن تلقى حظا وافرا من العناية
ولهذا نضع طرق للعناية بالقدمان خطوة بخطوة لتجنب
الجفاف والتجاعيد وسنحاول ابعاد الضرر عنها بالاتي
الاهتمام بالقدمين ينعكس علينا بالراحة
حضري اناء به ماء ساخن واغمري قدميك
لمدة عشرة دقائق مضيفة للماء قطرات من زيت الخزامي
حتى تنعمي بقليل من الاسترخاء
قومي بتجفيف القدمين وأبدئي في قص
الاظافر في هذه المرحلة تكون اظافرك طرية ولن
يرهقك قصها
اعملي على برد الاظافر للتنعيم وتهذيب
شكل الاظافر
ابدئي بتدليك للقدمين واضيفي الغسول المناسب
مبتدأت من قاعدة كل اصبع الى اسفل القدم بحركات
دائائرية
ركزي على الجلد الخشن وافركي بالمقشر
كل الجلد الظاهر على الكعبين ومن ثم
اشطفي بقايا المقشر وجففي القدمين
كثفي المرطب بين الاصابع ودلكي كل اصبع
بحركة دائرية بكل رفق فبهذه الطريقة تنشط الدورة
الدموية وتنشط نقاط ضغط القدم على الارض
ارفعي قدميك لمدة عشرة دقائق
بحيث تكون فوق مستوى الرأس واركيزهما على وسادة مثلا
حتى تتخلصي من التوتر في القدمين
احرصي على تدليك القدمين بإستمرار
حتى تنعم القدم بالراحة وللمحافظة على صحتهما
اعلمي عزيزتي ان ثقل الجسم ممكن
يسبب التورم لهما فاحرصي على تدليكهما
المساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر و
يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحةوالاسترخاء ليس
للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع
استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم
حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك
وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت
او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء
1
2
3
4
5
6
نكون انتهينا من المساج و اتمني انكم تجربونه و سوف تلاحظون الفرق
تحياتي بالصحة والسلامة للجميع
يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحةوالاسترخاء ليس
للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع
استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم
حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك
وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت
او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء
1
2
3
4
5
6
نكون انتهينا من المساج و اتمني انكم تجربونه و سوف تلاحظون الفرق
تحياتي بالصحة والسلامة للجميع
أنواع الزيوت الخاصه بالمساج او التدليك
زيوت المساج عديدة منها
زيت السّمسم
فهو منشط للجسم وملين للجلد
والبعض يفضل استعمال
زيت جوز الهند في الصّيف بسبب أثره البارد
زيت البابونج
زيت الورد
و الكثير الكثير منها
(بعد مساج القدم)
حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر
أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري
أو زيت الزعتر
أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري
أو زيت الزعتر
- يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة.
- ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين
