أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
![أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_s_HZFqgjQcg8FsB1GCRaloQEZxl4WdiurwuKmflSTNgNi5mW-5qbAWPll-7nD1yFnMTFsJ8LWOaNHgxNps3IsBwdI7V1RoBwn0ypYmCHzTSJr2IE2jQw=s0-d)
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
![رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uubYrUoUYPG-8CPo73nS2iTEq9dTVhkNbUMwE4vnsIAT860LiN8C99jaO68TZhR2CLRKGXJ1Q4OSziPHwkqmI3BXj_igSFVi2ena8TflmcG8D2=s0-d)
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
![يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vwQpcOKJxnbBTGu4LFqL9ESGScH7g1CHx_ys17h4TTykiP6Sluqokc49GSV8GWCI2spk8yhr3uHxLcDEb4HNE56b8wbtJg_vAz1Y8h3Nt88higmwA=s0-d)
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
![-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى -تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_t9V-6nf79gHSzSVvLEmPgHzLxKt_a_UawbB34rNuungI5xt_S5zvMer20nHxVh0rXoxZCBvrSq1AC6RFGqfAh1SXQQXX3Uy-GxqMobRLvVJrvLYhM=s0-d)
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
![- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه - تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tsOKyW430Io1ZWAgYZOwHwaWzYFhr84HpuzvFoq55UeLYnJcbMuCgMaP9PCwmf_I263jtj3M7qYVbMbj5hZsS2GagXVooi_iaRpuonngbpWfV5zw=s0-d)
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن