أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
![أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vk4MvRaxWWVvwfJEKI6Um5eh4lHDsrpEoCx9X3RKU4ZeWDquXr1PZz8LQZGQro8kA_WOAQdaP1G3kuBy_-sCQ8MqvV2HI6qZkOEC6CxpJquNm7j0U4Hg=s0-d)
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
![رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tBTk4mbUbqsQc8-tDPd1TFbtyUtyP6zj3yG08-G6aaPlZPR0y3JHX0gnXC_DWZX1WNamNToA2ZXGY-s1_XABeR7HyP6wv16CAWkGlLvrFnfUIV=s0-d)
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
![يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_t9x_g6PdG6Gn1Z0w9ovP2PmG-Vv7U3LP-fN6oTF1JCCUAo62echY7D_we9lMVAJcMx-rb64PtBHwprCMjSBeEhJVCoaqVZhF4OeABukTEi5fLZGZM=s0-d)
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
![-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى -تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_unq9ZWtX6ff45LIZagETARjtxzXBWRtFGOGjgJr1hfs-08aGOj76v_B_Y9cD6NLExAPDxbBJjI91aaCWpnoyNSqUGdwSNeiBjmvGaqOGfdAMDIdIg=s0-d)
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
![- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه - تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ufP8W8mMzcfVSquAaDyrAVjhdWeFZWEO3gRwzZJfAfL1TxvUqlTDLbjeWakPfVfYh3CvSs4E-Cg9_xjehdYvhErnVfAuWWSdW1YK3Hx0EI0aSPpg=s0-d)
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن