أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
![أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة بعطيكم صور عن](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uBDsMwIHXS7enqedwGp_HCkBsJ5C3a45YK5i6mprv_YJDEDOQswWSTk3EiWm7Igk1oBvAvsCVpD0upZ_KiwnOyVlzO95jIVh99cQ6aRdnr-LmSc0sq8A=s0-d)
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
![رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضين بعد](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sthB4kjWrlX-Iz6UNLP4gMHpRej2K-80IJ3c7nM5pq6wwkdpZ1ZISk7nSZspny-mJAjk5TTtPXFRU92GniPw1WfrxhsVoLjbbpNIS3NsnvDPPx=s0-d)
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
![يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات يكون أحسن.. .. 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sQDaEUhXxYfjdV8RjvhhiVy0r-TmKBflbVu46RvewVupFOxO0MeMl2GmAY1IZycGAM59ohNSA6aBx9JTgyV2MMN4jllMFI_iiFz3lth7KnvUOsWZ4=s0-d)
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
![-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى -تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vE590xgsOZJUmbpNoWLPebDThXnIClsvITppm7dr-PtA9pw1RQom5QSDKGt4y3vOt2nBVCFp2J0AFbb8c-m3cn8DoHMI_4QF_5wpoWBQGvh07h2u8=s0-d)
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
![- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه - تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_v_TyGImU3w-_GU7aAv_xPkLD2vPy3p-eG6dmWgMkaRpdsybcz8CXAFTnzBtvxGyXiwqx6sQoAVBfp4CbLs7qbHN0KBivam2cRfT640fe0uGGC0ew=s0-d)
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن