ايروبكس لاذابة الشحوممع حنين
أهم التمارين الرياضية الخفيفية
والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ
من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .أهم ما يفيد صحة القلب ويقلل من احتمال حصول أمراضه
هو ممارسة الرياضة البدنية بالطريقة المنشطة للقلب والأوعية الدموية والرئتين
أو ما يسمى اختصاراً بتمارين الإيروبيك الهوائية وفق مواصفات معينة.
والأسباب في فائدة تمارين الإيروبك متعددة
منها ما له علاقة بالقلب من ناحية بنيته
خاصة عضلته وشرايينه
ومنها ما له علاقة بوظيفته وتحديدا قدرة القلب أثناء انقباض عضلته
على ضخ الدم إلى الجسم والرئتين
قدرته أثناء انبساط عضلته على استيعاب الدم الوارد إليه سواء من الجسم أو الرئتين
نحاول باستمرار ان نقوم بالتمارين الرياضية التالية :
تمرين 1
انتبهي لوضعية القدمين
تمرين 2
تمرين 4
دمتم بخير
https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%AD%D9%86%D9%8A%D9%86/110048522438363
0 التعليقات:
إرسال تعليق