أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن

بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن
